Onverzadigd vet betekenis

Onverzadigd vet is een type vet dat bekend staat om de gunstige gezondheidseffecten. Onverzadigd vet verhoogt het goede cholesterol en verlaagt het slechte cholesterol. Op die manier beschermt onverzadigd vet tegen hart- en vaatziekten. Wat is het verschil tussen verzadigd en onverzadigd vet? Als je te maken krijgt met vet, kan het zijn dat je verzadigde vetzuren of onverzadigde vetzuren tot je neemt. Het verschil is erg belangrijk, want verzadigde vetzuren zijn een stuk ongezonder voor je dan onverzadigde vetzuren.

Onverzadigd vet betekenis Als een vetmolecuul één dubbele binding heeft, typeren we het als een enkelvoudig onverzadigd vet. Als het er meer dan één heeft, typeren we het al een meervoudig onverzadigd vet. Lees in dit blog alles over wat verzadigde vetten precies zijn en waar ze in zitten.

Gezonde vetten

Ontdek welke vetten gezond zijn en waar je ze vindt. Leer het verschil tussen ongezonde en gezonde vetten, zoals transvet, verzadigd vet en onverzadigd vet, en hoeveel je per dag nodig hebt. Waarom gezonde vetten? Laten we beginnen bij het begin. Waarom zou je eigenlijk gezonde vetten binnen moeten krijgen? Vetten bevatten namelijk veel calorieër je vetten vergelijk met de andere Macronutriënten (eiwitten en koolhydraten) zal je zien dat vetten veel meer calorieën leveren.

Gezonde vetten Verzadigd vet vergroot de kans op hart- en vaatziekten, maar onverzadigd vet verlaagt het cholesterolgehalte en levert essentiële vetzuren. Leer hoe je verzadigd vet kunt verminderen en onverzadigd vet kunt toevoegen aan je dieet met voorbeelden en tips.

Enkelvoudig onverzadigd

Onverzadigde vetten zijn er in twee soorten: enkelvoudig onverzadigd vet en meervoudig onverzadigd vet. Hoewel ze enigszins verschillen, kan het opnemen van beide soorten in uw dieet uw hartgezondheid en cholesterolgehalte in het bloed helpen verbeteren. Dit artikel bespreekt de twee soorten onverzadigde vetten, inclusief waarom ze goed voor je zijn, welke voedingsmiddelen ze bevatten [ ]. Enkelvoudig onverzadigde vetzuren, afgekort EOV’s, zijn bepaalde soorten onverzadigd vet. ‘Enkelvoudig’ betekent dat deze onverzadigde vetten slechts één dubbele binding hebben. Er zijn veel verschillende soorten EOV, maar allen vallen vrijwel altijd onder de omega 9 vetzuren.

Enkelvoudig onverzadigd Het vervangen van verzadigd vet door zowel enkelvoudig onverzadigd vet als meervoudig onverzadigd vet verlaagt het LDL-cholesterolgehalte van het bloed. Een hoog LDL-cholesterol is niet goed voor de bloedvaten. Het vervangen van verzadigd vet door onverzadigd vet verlaagt zo het risico op hart- en vaatziekten.

Meervoudig onverzadigd

Meervoudig verzadigde vetzuren zitten voornamelijk in vis en zeevruchten. In dit artikel wordt uitgelegd wat meervoudig onverzadigde vetzuren zijn, wat omega 3-vetzuren en omega 6-vetzuren zijn en voor je kunnen betekenen en hoe jij veel van deze vetzuren tot je kunt nemen. Onverzadigde vetten zijn er in twee soorten: enkelvoudig onverzadigd vet en meervoudig onverzadigd vet. Hoewel ze enigszins verschillen, kan het opnemen van beide soorten in uw dieet uw hartgezondheid en cholesterolgehalte in het bloed helpen verbeteren. Meervoudig onverzadigd Het vervangen van verzadigd vet door zowel enkelvoudig onverzadigd vet als meervoudig onverzadigd vet verlaagt het LDL-cholesterolgehalte van het bloed. Een hoog LDL-cholesterol is niet goed voor de bloedvaten.

Voedingswaarde

Meld je aan voor een Voedingswaardetabel Account (VWT-Account). Met een VWT-Account heb je de mogelijkheid een voedingsdagboek bij te houden. Het dagboek vertelt je dan precies welk percentage van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van de verschillende voedingsstoffen je binnenkrijgt en hoeveel kcal je die dag hebt geconsumeerd. Nutritional facts database with detailed analysis, advanced search and tools.

Voedingswaarde Learn more about salt and sodium in your diet and how it affects your health. Find resources and tips for reducing the amount in your diet while keeping the flavor.